تعداد صفحات:249
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
مقدمه
تاريخچه مختصري از روانشناسي ورزش
روانشناس ورزش چه كسي است؟
فصل اول
بخش اول - نقد عملكرد ورزشي
عملكرد خوب و بد
عملكرد خوب، باخت
عملكرد ضعيف، برد
عملكرد ضعيف، باخت
خلاصه
بخش دوم - سطح انگيختگي/ فعال سازي
كاهش انگيختگي/ فعال سازي
افزايش انگيختگي
بخش سوم - كنترل و هدايت انرژي
شناخت سطح انرژي
كنترل سطح انرژي
هدايت سطح انرژي
تمركز بر نشانه هاي صحيح
كنترل كردن موقعيت ها و نه كنترل شدن به وسيله آن ها
متفرق شدن تمركز از روي نشانه هاي صحيح
مغروق شدن درآنچه رخ ميدهد
خلاصه
بخش چهارم - فنون آرميدگي
فوائد آرميدگي چيست؟
مديريت و كنترل تنش
فوائد فيزيولوژيك
خودگرداني
آرميدگي بعنوان پايه اي براي تمرين ذهني
فنون آرميدگي
خلاصه
بخش پنجم - تمرين تجسمي
تمرين ذهني براي اجراي بهتر
ورزش هاي گروهي و فردي
فوائد تمرين ذهني
استفاده از تمرين ذهني
تمرين
تعيين اهداف
خلق صحنه
تمرين ذهني خودكار
مرور مهارت
مسابقه
تمرين ذهني اجراي ورزشي
نكات مهم براي تمرين ذهني كارآمد
منبع اين بخش
فنون تمرين ذهني براي دو و ميداني
تمرينات آرميدگي
تمرين ذهني
بخش ششم - تمركز
تمركز و توجه
نتيجه نهايي
نكته كليدي
نكات قابل ذكر ديگر در تمركز
خلق و خوي تمركز
نكات كليدي
تمركز و آشنايي
كلام آخر
به سوي تمركز بهتر
جهت
زمان
پهنا
طول
عوامل موثر در تمركز
خودگفتاري
اعتماد به نفس
علائق و اهداف
فشار و هيجانات
آسيب جسمي و خستگي
افزايش تمركز
تمرين مركزگرايي
بخش هفتم - اطمينان
اعتماد به نفس - عاملي مهم براي بهترين عملكرد ورزشي
آماده سازي
نكات قابل توجه
اعتماد به نفس در مقابل اعتماد به تكليف
نگرش ها و اثراتشان روي اجرا
خلاصه
قرار گرفتن در چهارچوب صحيح ذهن
خودگفتاري
استفاده از خودگفتاري
افكار و هيجانات
خود انگاره
فنوني براي تكامل چهارچوب صحيح ذهن
تمرين ذهني
آرميدگي
تصوير سازي ذهني
خودهيپنوتيزم
خوداثباتي
فصل دوم
بخش اول - انگيزش و ورزش
انگيزش دروني و بيروني
ديدگاه هاي انساني به انگيزش
تئوري نيازهاي مازلو
ارزيابي تئوري مازلو
انگيزه پيشرفت
تئوري انگيزه پيشرفت مك كلند و اتكينسون
ارزيابي تئوري مك كلند واتكينسون
ترس از موقعيت
ارزيابي تئوري FOS
بخش دوم - رويكردهاي شناختي نسبت به انگيزش
اسناد
اسنادهاي دروني و بيروني
مدل اسناد وينر
ارزيابي مدل وينر
نااميدي آموخته شده و آموزش بازسازي اسناد
خودباوري
ارزيابي سازه خودباوري
پژوهش معاصر روي انگيزه مشاركت ورزشي
فصل سوم
مقدمه - تنيدگي
بخش اول - تنيدگي و زندگي حرفه اي
بخش دوم - هزينه تنيدگي
تنيدگي خلبان هاي خطوط تجاري
تنيدگي كارگران سكوهاي صنايع تصفيه نفت و گاز
تنيدگي كارمندان مراكز هسته اي
بخش سوم - تنيدگي در پاره اي حرفه هاي پزشكي و پيراپزشكي
تنيدگي دندانپزشكان
تنيدگي پرستاران
تنيدگي مديران موسسات
بخش چهارم - تعامل سيستم ها و شكل گيري پاسخ هاي ارگانيزم نسبت به
تنيدگي
نقش هورمون ها
محور هيپوفيز - غدد فوق كليدي
مكانيزم هاي تسريع كننده و بازدارنده ترشحات
بيماري هاي تنيدگي
بيماري هاي ناشي از كم - سازش يافتگي يا فزون- سازش يافتگي
بخش پنجم - زنان در برابر تنيدگي
نشانگان (سندرم) تنيدگي زنان
تنيدگي زنان كارمند
بيماري هاي تنيدگي ناشي از رويدادهاي استثنايي، تهاجم هاي عصر جديد و زندگي
در محيط هاي افراطي
فصل چهارم
بخش اول - پيشگيري و درمان تنيدگي
شيوه هاي سنتي و جديد در پيشگيري از تنيدگي
شيوه هاي سنتي
شيوه هاي جديد
بخش دوم - درمانگري ها و روش هاي مبارزه عليه تنيدگي
تنش زدايي بدني
تنش زدايي رواني
تنش زدايي با استفاده از ابزار فني
روش هاي روان درمانگري
بخش سوم - پيشگيري و درمان تنيدگي در موسسات
نتيجه
فصل پنجم
افسردگي در ايران
بخش اول - افسردگي در ايران
شخصي ملي
افسردگي در غرب
نقدي بر روانشناسي افسردگي غرب
فصل ششم
اعتماد به نفس اهميت و نقش بازي
بخش اول - اعتماد به نفس
خودپنداره
خودپنداره آموختني و قابل تغييرات
خويشتن‌داري و تاثير آن بر اعتماد به نفس كودك
ظاهرسازي و پرورش خودپنداره غيرواقعي
روش هاي تقويت خودپنداره كودك
بخش دوم - اهميت و نقش بازي
بازي و رشد خود
انواع بازي
بازي هاي حركتي و پرجنب و جوش
دستكاري كردن و بازهاي اكتشافي
بازي هاي تقليدي
بازي هاي سازنده
بازي هاي نمايشي
بازي هاي قانونمند
فصل هفتم
بخش اول - چگونه بر كم تحركي غلبه كنيم
شيوه هاي تجربي براي رهايي از كم تحركي
فصل هشتم
چگونه سلامتي به دست آورده خود را حفظ كنيد
فصل نهم
درمان اختلالات رواني با ورزش
درمان استرس با يوگا
كلاشا - منبع استرس
ميدان هاي انرژي در بدن
تحقيقات علمي يوگانيدرا
ساماسكاراها
غذا خوردن تحت استرس
غذا، منبع پرانا
اشتهاي خود را از بين نبريد
آداب غذا خوردن همان قدر اهميت دارند كه خود غذا اهميت دارد
نوشيدن آب
احترام به غذا
تجسم سير غذا
مقابله با استرس با روش SIT
ورزشكاران
فصل دهم
پايان نامه
بررسي اثرات تربيت بدني بر فشارهاي جسماني - رواني با عنوان شاغل و ارايه
الگوي بهينه ورزشي
بررسي اثر ويتامين C,E در پيشگيري از ضعف سيستم ايمني در ورزشكاران
مقايسه رشد اجتماعي و اختلالات رفتاري دانش آموزان كم توان ذهني ورزشكار
و غير ورزشكار در شهر تهران
فصل يازدهم
ترجمه مقالات اينترنتي
تراكم استخوان و افسردگي
تائيد جنسيت در افسردگي - يافته‌هاي واگير شناسي بدست آمده از مطالعات II و DEPRESI
خدمات جمعي رفاهي براساس جنسيت افراد، ورزش و بازآفريني نيروي از دست رفته زنان در زمان ابتلا به افسردگي در ايتون
ارتباط كاهش سطح افسردگي در بزرگسالان با انجام حركات ورزشي درحد متعادل
فصل دوازدهم
منابع
منابع فارسي
منابع پايان نامه اي
منابع اينترنتي با سايت Ebscohost
مقدمه:
تاريخچه مختصري از روانشناسي ورزش:
روانشناسي ورزش به شكل هاي مختلف از همن زماني كه روانشناسي پا به عرصه وجود گذاشت، به وجود آمده است. نخستين مطالعه ثبت شده در روانشناسي ورزش در قرن نهم انجام شده است. نورمن تريپليت آن چه را كه بعنوان نخستين آزمايش در روانشناسي اجتماعي و نخستين آزمايش در روانشناسي ورزش ذكر ميشود را انجام داد.
تريپليت پديده تسهيل اجتماعي (بطور مفصل در فصل شش مورد بحث قرار ميگيرد) را مورد بررسي قرار داد. او ثابت كرد كه دوچرخه سواران تمايل دارند وقتي با شخص ديگري مسابقه ميدهند نسبت به زماني كه به تنهايي دوچرخه سواري ميكنند، سريع تر برانند. اما تريپليت پژوهش مربوط به ورزش را بيشتر دنبال نكرد و تا 1920 كه اصول روانشناسي ورزش بطور رسمي به ثبت رسيد، كاري در اين مورد انجام نگرفت.
در 1925 كليمن گريفث آزمايشگاه پژوهشي ورزش را در دانشگاه الينوئز تاسيس كرد. گريفث، كه روانشناسي ورزش را تثبيت كرد و كرسي دانشگاهي براي آن به وجود آورد، دو كتاب درسي مهم را نيز منتشر ساخت و بعنوان مشاور تيم هاي حرفه اي ورزشي به كار خود ادامه داد، به همين دليل اغلب به پدر روانشناسي ورزش معروف است. اما روند اوليه روانشناسي ورزش بسيار كند بود و آزمايشگاه پژوهشي ورزش در 1932 به دليل فقدان بودجه تعطيل شد.
بين 1930 و 1960 (حداقل در جهان غرب) فعاليت هاي اندكي در رشته روانشناسي ورزشي انجام گرفت. در اتحاد جماهير شوروي (سابق) روانشناسي ورزش بطور رسمي مدت كوتاهي بعد از جنگ جهاني دوم مطرح گرديد. البته بدست آوردن اطلاعات صحيح راجع به عملكرد روانشناسي ورزش شوروي در دوره جنگ سرد دشوار است، اما عموماً باور بر اين است كه، در خلال بازي هاي المپيك ملبورن (1960) تيم هاي اروپا شرقي براي تيم هاي ملي خود روانشناسان ورزشي استخدام كردند.
مسلماً ميدانيم كه در اوايل 1970 تيم هاي روسيه و آلمان غربي براي افزايش عملكرد ورزشكارانشان در رويدادهاي بين المللي روانشناسان ورزشي استخدام كردند.
روانشناسي ورزشي در آمريكا از 1960 فعاليت مجدداش را شروع كرد و چند سال بعد در انگليس و باقي كشورهاي اروپايي شكل گرفت. اين رشته به سرعت در جهان توسعه يافت و از جديدترين اصول علمي برخوردار گرديد. جالب است كه تا اخيراً مطالعه روانشناسي ورزش دقيقاً به جاي قرار گرفتن در قملرو روانشناسي در حوزه علوم ورزشي قرار دسته بندي ميشد. اما اين موضوع به مرور تغيير مكان داد، بطوريكه در 1986 انجمن روانشناسي شناخت و در 1993 جامعه روانشناختي انگليس بخش روانشناسي تمرين و ورزش را تاسيس كرد.
روانشناس ورزش چه كسي است؟
اين سوال ميتواند به دو روش مطرح شود: چه كساني ميتوانند خودشان را روانشناسان ورزشي معرفي كنند و روانشناسان ورزشي چه كاري انجام ميدهند؟ در مورد پرسش نخست، فعلاً در انگليس ثبت نام اجباري روانشناسان ورزشي وجود ندارد، بنابراين (از لحاظ نظري) هر كسي ميتواند خودش را يك روانشناس ورزش معرفي كند. البته، غير اخلاقي است كه كسي به اندازه كافي آموزش نديده باشد و بخواهد از عنوان روانشناس ورزش استفاده كند. انجمن علوم تمرين و ورزش انگليس دفتري براي ثبت نام روانشناسان ورزشي دارد. در كنفرانس ساليانه 1998 بخش روانشناسي انجمن روانشناختي تمرين و ورزش انگليس اصول اعطاي عنوان روانشناس اخبره ورزش (اختصاصاً به افراد واجد شرايط) را تصويب كرد. براي ثبت نام در دفتر BASES بعنوان روانشناس ورزش، يا فرد بايستي ابتدا مدرك روانشناسي و سپس درجه بالاتري در رشته ورزش داشته باشد يا ابتدا مدرك علوم ورزشي و سپس درجه بالاتري در روانشناسي ورزشي بگيرد.
براي دستيابي به اجازه نامه از جامعه روانشناختي انگليس، ابتدا بايستي شخص داراي مدارك روانشناسي تاييد شده جامعه روانشناختي انگليس باشد و سپس دوره آموزش كار عملي تحت نظارت بعد از دوره ليسانس مصوب اين جامعه را بگذارند.
مباحثي پيرامون اعتبار بخشي روانشناسان ورزش وجود دارد. طرح نام نويسي BASES از روانشناسان ورزش تنها از 1992 پا به عرصه وجود گذاشت و تعداد زيادي از روانشناساني كه قبلاً بعنوان روانشناسان ورزش كار ميكردند يا نام نويسي نكردند و يا واجدالشرايط تشخيص داده نشدند. آنشيل خاطر نشان ساخت بسياري از روانشناسان كه تمام وقت با ورزشكاران كار ميكردند، يا فرصت لازم براي جمع آوري مدارك را پيدا نكردند، يا اصلاً تمايلي به ادامه روند طولاني مدت شيوه‌هاي مورد نياز براي نام نويسي را نداشتند و بدين ترتيب اين نام نويسي برخي از مجرب ترين اساتيد در حوزه روانشناسي ورزش انگليس را در بر نميگيرد.
از طرف ديگر، نام نويسي اجباري ملاكي براي رهايي عموم از ترديدها يا شناخت روانشناسان ورزشي غير واجد شرايط را فراهم آورد. موضوع اعتباربخشي روشي براي مجبور ساختن كساني است كه از عنوان روانشناس استفاده ميكنند، تا قانوناً ثبت نام نمايند، بطوريكه هم اكنون اين موضوع در برخي از كشورها به واقعيت پيوسته است و احتمال دارد اين مورد در قرن آينده در انگليس نيز انجام پذيرد.
راجع به سوال دوم بايد گفت، كار روانشناسان ورزش كاملاً متنوع است. انجمن روانشناسي ورزش اروپا (1996) سه تكليف مهم مربوط به روانشناسان ورزش را شناسايي كرد.
پژوهش - تحقيق در همه جنبه هاي روانشناسي ورزش؛ هم نظري و هم عملي.
تعليم و تربيت - آموزش دانشجويان، كارمندان و ورزشكاران در حوزه روانشناسي.
كاربرد - اندازه گيري و مداخله در مسائل مربوط به ورزش. اين جنبه ميتواند شامل عمل بعنوان مشاور براي كل تيم يا مشاوره كردن با تك تك اعضاي تيم باشد.
به دليل اين كه روانشناسي ورزش رشته اي جديد و گسترده است، اين امكان براي روانشناسان ورزش هست تا دانسته هايشان رادر تمام جنبه ها رشد دهند. امروزه، ملاحظه خواهيد كرد كه رشته هاي تخصصي بسيار زيادي در روانشناسي ورزش شكل گرفته است. براي مثال يك روانشناس ممكن است متخصص حوزه انگيزش باشد. آن ها ممكن است صرفاً در موضوع انگيزش به پژوهش بپردازند، به مربيان راجع به انگيزش آموزش دهند و ممكن است با افراد ورزشكار در جهت بهبود انگيزشان كار كنند.
دانلود پروژه سكته