بهترين و سريعترين مرجع دانلود كارآموزي و پروژه و پايان نامه

تعداد صفحات:25
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
ورزش در آب
تناسب و سلامت جسم
رهايي از تنش
آسايش
چرا ورزش در آب؟
ورزش در آب براي چه كساني مناسب است؟
چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شويم؟
نكات ايمني
چند نمونه از حركات ورزشي در آب
كشش ساق پا
بالا بردن پا از پشت
كشش ساق پا
چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شويم؟
توصيه هاي مفيد براي ورزش در آب
تنفس
نوشيدن آب
پرهيز از كافئين
از مو و پوست خود محافظت كنيد
از شايستگي مربي خود مطمئن شويد
چند نمونه از حركات ورزشي در آب
راه رفتن درجا
بالابردن پا از پهلو
كشش ساق پا
شنا ورزشي براي همه
نكات مهم
فوايد شنا كردن
تجهيزات
منابع و ماخذ

ورزش در آب:
محيط و تسهيلات استخر محل مناسبي براي تفريح و شادي است و ورزش را به كاري مفرح مبدل مي كند. ورزش بيشتر توصيه پزشكان به همه ما است، اما ممكن است شما جزو افرادي كه به دلايل مختلفي چون آرتروز، اضافه وزن و يا شيوه زندگي بسيار كم تحرك، نگران تاثير منفي ورزش بر استخوان ها، مفاصل و ماهيچه هايشان هستند، باشيد. شايد پذيرفتن اين موضوع كه به ورزش بپردازيد اصلا برايتان ممكن نباشد، آن هم در آب. اما توصيه پزشكان به چنين افرادي همين است: ورزش در آب. بسياري از افراد حداقل به خاطر يكي از دلايل زير به ورزش در آب مي پردازند:
تناسب و سلامت جسم: سيستم قلبي – عروقي مقاوم، ماهيچه هاي نيرومند و پرتوان، انعطاف پذيري، هماهنگي، چالاكي و تعادل همه از اجزاء تشكيل دهنده جسمي متناسب و سالم هستند كه با پرداختن به ورزش در آب به دست مي آيند و تقويت مي شوند.
جنبه هاي درماني: ورزش در آب به افراد آسيب ديده، اشخاصي كه در دوران پس از جراحي يا بيماري شديد به سر ميبرند كمك مي كند تا بهتر و سريع تر بهبود يابند.
رهايي از تنش: ورزش كردن در يك محيط آرام بخش آبي به شما امكان مي دهد تا تنش هاي ناشي از كار، مشكلات و مسائل نگران كننده را فراموش كنيد و به ذهن خود استراحت بدهيد.
آسايش: تاثير خنك كننده و حالت ماساژ مانندي كه از حركت در آب به وجود مي آيد، به ورزشكار كمك مي كند بدون احساس گرما يا خستگي، به انجام حركات بپردازد.
تفريح: محيط و تسهيلات استخر محل مناسبي براي تفريح و شادي است و ورزش را به كاري مفرح مبدل مي كند.

تعداد صفحات:95
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
چكيده
فصل اول – مقدمه و معرفي
مقدمه
بيان مسئله
ضرورت و اهميت
اهداف تحقيق
هدف كلي
اهداف اختصاصي
فرضيات تحقيق
محدوديت هاي تحقيق
تعاريف مفهومي و عملياتي واژه ها و اصطلاحات
فصل دوم – مروري بر ادبيات تحقيق
مباني نظري
تغيير پذيري تمرين
سودمندي تغيير پذيري در اجراي آينده
تغيير پذيري در مهارتهاي بسته
تغيير پذيري تمرين در مهارت باز
سازماندهي تمرين تغيير پذير
تداخل ضمني
اثر تداخل ضمني
توجيهات نظري در مورد اثر تداخل ضمني
فرضيه بازسازي طرح عمل
فرضيه تلاش شناختي
عوامل محدود كننده اثر تداخل ضمني
ويژگيهاي شركت كنندگان
ويژگيهاي تكليف
پيشينه تحقيقات
فصل سوم – روش تحقيق
نوع تحقيق
طرح و نگاره تحقيق
جامعه، نمونه آماري و روش نمونه گيري
متغيرهاي تحقيق
متغير مستقل
متغير وابسته
متغير كنترل شده
ابزار تحقيق
شيوه اجراي تحقيق و جمع آوري اطلاعات
روش آماري
فصل چهارم – تجزيه و تحليل داده ها
توصيف آماره هاي متغيرهاي اندازه گيري شده
آزمون فرضيه ها
فصل پنجم – بحث و نتيجه گيري
خلاصه تحقيق
نتايج آزمون فرضيه هاي تحقيق
بحث و نتيجه گيري
نتيجه گيري
پيشنهادات برخاسته از تحقيق
پيشنهادات براي تحقيقات آينده
فهرست منابع
منابع فارسي
منابع انگليسي
چكيده انگليسي
پيوست ها

چكيده:
هدف از تحقيق حاضر مقايسه دو شيوه متداول آموزشي (سنتي، مدرن) بر اكتساب، ياد داري مولفه هاي مهارتهاي شنا با توجه به اثر تداخل ضمني ميباشد. بمنظور انجام اين تحقيق بيست دانشجوي دختر رشته تربيت بدني دانشگاه بوعلي سينا همدان شركت كردند، شركت كنندگان مهارتهاي پايه اي آب را با موفقيت سپري كردند. سپس بطور تصادفي در دو گروه تمريني، نزديك به مسدود (شيوه آموزش سنتي) و نزديك به تصادفي (شيوه آموزش مدرن) قرار گرفتند. آزمون اكتساب و بعد از 72 ساعت بي تمريني آزمون يادداري از مولفه هاي پا، دست و هماهنگي در چهار رشته كرال سينه، كرال پشت، قورباغه و پروانه، از آن ها گرفته شد. داده ها با استفاده از آزمون t مستقل و با استفاده از نرم افزار PASW مورد تجزيه و تحليل قرار گرفت (P=<0/05). و نتايج حاصل از اين تحقيق نشان داد كه اكتساب مولفه هماهنگي مهارت شناي قورباغه در گروه تمرين نزديك به مسدود، نسبت به گروه تمرين نزديك به تصادفي بهتر بوده است. كه ممكن است به دليل پيچيدگي و عدم عناصر مشابه اين مهارت نسبت به ساير مهارتهاي شنا و همچنين ويژگيهاي شركت كنندگان از جمله سطح مهارت آن ها بوده باشد، نتايج تحقيقات در مولفه هاي مهارتهاي كرال سينه و كرال پشت و پروانه بين دو گروه تمريني نزديك به مسدود و نزديك به تصادفي در آزمون اكتساب و يادداري، تفاوت معني داري را نشان نداد كه نشانگر عدم تعميم پذيري اثر تداخل ضمني در شرايط كاربردي است و در يادگيري مهارت شنا هر دو شيوه تمريني خصوصاً در مولفه هايي كه عناصر مشابه دارند ميتواند مفيد باشد.

تعداد صفحات:48
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
مقدمه
تاريخچه‌ي شنا در جهان
تاريخچه‌ي شنا در ايران
فوايد ورزش شنا
آموزش و تمرين
شنا در رقابت‌هاي المپيك
سالن هاي استخر
آسيب‌ديدگي در شنا و روش هاي جلوگيري از آن
بهداشت شنا كردن
ناراحتي هاي زير آب
سن شروع آموزش شنا
روش تدريس شنا
موسيقي و شنا
ركورد‌هاي شنا در بازيهاي المپيك
ركورد‌هاي ملي شناسي ايران
منابع

مقدمه
ورزش شنا، ورزش فوق‌العاده مفيدي است كه به دليل هوازي بودن در سوختن كالر‌هاي اضافي تأثير مطلوبي دارد، در كم كردن استرس‌ها مؤثر‌ است و خاصيت ماساژ دهندگي آب آرامش خاطر و تمدد اعصاب را به انسان بر ميگرداند.
اين ورزش به همه‌ي كساني كه علاقه‌مند به بهبود وضعيت روحي و جسمي خود هستند توصيه ميشود بهتر است كه با شنا به عنوان يك ورزش و نه تفريح آشنا شويم، تاريخچه‌ و قوانين آن را بدانيم و از آن به عنوان يك ورزش لذت بخش استفاده كنيم.
سال 87 را در پيش رو داريم، سالي كه قطعاً براي ورزش شنا، شيرجه و واترپلوي ايران همراه با موفقيت‌هايي خواهد بود چون براساس برنامه‌هاي فدراسيون ميتوان اين گام‌هاي روبه جلو را ديد. ما در سال جديد علاوه بر سكوهاي آسيايي به دنبال جهاني شدن هم هستيم و ميخواهيم براي نخستين بار صاحب سهميه‌ي ورودي المپيك در شنا شويم، چرا كه برخي شناگران ايراني ركورد‌هاي بسيار نزديك به ركود‌هاي ورودي المپيك را دارند.
به اميد اينكه شناي ايران در سال 86 و 87 رو به جلو حركت كند و بتواند از دروازه‌هاي آسيايي عبور كند و خود را به عنوان يك قدرت بالقوه معرفي كند.
در اين تحقيق از منابع زيادي استفاده شده تا بتوان به صورت خوبي آن را ارائه داد.