تعداد صفحات:56
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
استرس و بهداشت رواني
تعريف استرس
استرس مثبت و استرس منفي
علت‌هاي استرس، دگرگوني ها و گرفتاري هاي زندگي
دگرگوني هاي زندگي
مقياس ارزشيابي دگرگوني هاي زندگي
مقياس هولمز و راهه براي ارزشيابي دگرگوني هاي زندگي
استرس بلندمدت
گرفتاري هاي زندگي
پيامدهاي استرس، واكنشهاي ارگانيسم
آثار فيزيولوژيك استرس
جنگ يا گريز
استرس و دستگاه ايمني
استرس و بيماريهاي خطرناك
سرطان، علت‌هاي اصلي، از جمله استرس
بيماريهاي قلبي
شخصيت تيپ A
آثار شيوه زندگي بر بهداشت جسمي و رواني
زندگي با استرس
شكل‌هاي سازگاري با هيجان‌هاي استرس، ارزشيابي مجدد موقعيت
شكل‌هاي سازگاري با حل مسائل حاصل از استرس
منابع لازم براي مبارزه با استرس، از سلامتي تا امكانات مالي
سلامتي و توانايي
افكار مثبت
منبع كنترل
توانايي اجتماعي شدن
حمايت اطرافيان
امكانات مالي
راهبردهاي سازگاري خاص، چگونگي كاهش استرس
آرميدگي
ورزش
توصيه‌هاي ديگر
مسائل اجتماعي و بهداشتي رواني
چند سوال
طبقات اجتماعي
فقير يا غني به دنيا آمدن
كاش همه غني بوديم و سالم نه فقير و بيمار
نابرابريهاي جوانان
فقرا چه كساني هستند؟
پيامدهاي فقر
آثار رواني فقر
بيگانگي در روابط اجتماعي
مهاجرت
افزايش فردگرايي
مسائل سياسي
تعريف استرس:
پژوهشگراني كه استرس و رابطه آن با بهداشت رواني را مطالعه كرده‌اند، از استرس تعاريف زيادي ارائه داده‌اند. در اينجا تعريف سليه (1994)، فيزيولوژيست كانادايي آورده ميشود. سليه، كه تحقيقات و نوشته‌هاي او درباره استرس، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، استرس را چنين تعريف ميكند: مجموعه واكنشهاي غيراختصاصي ارگانيسم در مقابل هر نوع تقاضاي سازگاري از آن. مثال زير مطلب را روشن تر ميكند. اگر در چله زمستان فوتبال بازي كنيم، بدن ما با سرعت بخشيدن به ضربان قلب و تنفس و با تحريك غدد مولد عرق، واكنش نشان خواهد داد. اگر ده دقيقه مانده به شروع كلاس، مطلع شويم كه بايد گزارش تحقيقي خود را همين امروز تحويل دهيم، تعداد ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس افزايش خواهد يافت و عرق سرد سرتاپاي وجود ما را خواهد گرفت. بدين ترتيب، ميتوان گفت: استرس عبارت از يك واكنش جسمي است كه به دنبال يك تحريك دروني(شناختي) يا بيروني(محيطي) به وجود مي آيد. محركي كه استرس بوجود مي آورد، عامل استرس‌زا ناميده ميشود.
براي آن كه استرس و عوامل استرس‌زا روشنتر تعريف شود، باز هم مثال مي آوريم. فرض كنيد درس سمينار داريد و از شما خواسته‌اند تا درباره موضوعي مطلب جمع‌آوري كنيد و آن را در كلاس بصورت سخنران (كاري كه در تخصص شما نيست) ارائه دهيد. واكنشهاي جسمي، مثل افزايش تعداد ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس، بالا رفتن فشار خون، درد معده، خشك شدن دهان، عرق كردن دست ها و. . . . نشانه‌هاي استرس خواهد بود. عوامل استرس‌زا، كه اين واكنشها را راه مي اندازد، عبارتند از: انتقاد دروني از خود، دلهره ناشي از نگاه‌هاي كنجكاوانه برخي دانشجويان، لب و لوچه آويزان كردن برخي ديگر، تفسيرها و واكنشهاي استاد. بنابراين، عامل استرس‌زا، يعني هر محركي كه استرس بوجود آورد.
تعداد صفحات:56
نوع فايل:word
فهرست مطالب:
استرس و بهداشت رواني
تعريف استرس
استرس مثبت و استرس منفي
علت‌هاي استرس، دگرگوني ها و گرفتاري هاي زندگي
دگرگوني هاي زندگي
مقياس ارزشيابي دگرگوني هاي زندگي
مقياس هولمز و راهه براي ارزشيابي دگرگوني هاي زندگي
استرس بلندمدت
گرفتاري هاي زندگي
پيامدهاي استرس، واكنشهاي ارگانيسم
آثار فيزيولوژيك استرس
جنگ يا گريز
استرس و دستگاه ايمني
استرس و بيماريهاي خطرناك
سرطان، علت‌هاي اصلي، از جمله استرس
بيماريهاي قلبي
شخصيت تيپ A
آثار شيوه زندگي بر بهداشت جسمي و رواني
زندگي با استرس
شكل‌هاي سازگاري با هيجان‌هاي استرس، ارزشيابي مجدد موقعيت
شكل‌هاي سازگاري با حل مسائل حاصل از استرس
منابع لازم براي مبارزه با استرس، از سلامتي تا امكانات مالي
سلامتي و توانايي
افكار مثبت
منبع كنترل
توانايي اجتماعي شدن
حمايت اطرافيان
امكانات مالي
راهبردهاي سازگاري خاص، چگونگي كاهش استرس
آرميدگي
ورزش
توصيه‌هاي ديگر
مسائل اجتماعي و بهداشتي رواني
چند سوال
طبقات اجتماعي
فقير يا غني به دنيا آمدن
كاش همه غني بوديم و سالم نه فقير و بيمار
نابرابريهاي جوانان
فقرا چه كساني هستند؟
پيامدهاي فقر
آثار رواني فقر
بيگانگي در روابط اجتماعي
مهاجرت
افزايش فردگرايي
مسائل سياسي
تعريف استرس:
پژوهشگراني كه استرس و رابطه آن با بهداشت رواني را مطالعه كرده‌اند، از استرس تعاريف زيادي ارائه داده‌اند. در اينجا تعريف سليه (1994)، فيزيولوژيست كانادايي آورده ميشود. سليه، كه تحقيقات و نوشته‌هاي او درباره استرس، از اهميت ويژه‌اي برخوردار است، استرس را چنين تعريف ميكند: مجموعه واكنشهاي غيراختصاصي ارگانيسم در مقابل هر نوع تقاضاي سازگاري از آن. مثال زير مطلب را روشن تر ميكند. اگر در چله زمستان فوتبال بازي كنيم، بدن ما با سرعت بخشيدن به ضربان قلب و تنفس و با تحريك غدد مولد عرق، واكنش نشان خواهد داد. اگر ده دقيقه مانده به شروع كلاس، مطلع شويم كه بايد گزارش تحقيقي خود را همين امروز تحويل دهيم، تعداد ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس افزايش خواهد يافت و عرق سرد سرتاپاي وجود ما را خواهد گرفت. بدين ترتيب، ميتوان گفت: استرس عبارت از يك واكنش جسمي است كه به دنبال يك تحريك دروني(شناختي) يا بيروني(محيطي) به وجود مي آيد. محركي كه استرس بوجود مي آورد، عامل استرس‌زا ناميده ميشود.
براي آن كه استرس و عوامل استرس‌زا روشنتر تعريف شود، باز هم مثال مي آوريم. فرض كنيد درس سمينار داريد و از شما خواسته‌اند تا درباره موضوعي مطلب جمع‌آوري كنيد و آن را در كلاس بصورت سخنران (كاري كه در تخصص شما نيست) ارائه دهيد. واكنشهاي جسمي، مثل افزايش تعداد ضربان‌هاي قلب و آهنگ تنفس، بالا رفتن فشار خون، درد معده، خشك شدن دهان، عرق كردن دست ها و. . . . نشانه‌هاي استرس خواهد بود. عوامل استرس‌زا، كه اين واكنشها را راه مي اندازد، عبارتند از: انتقاد دروني از خود، دلهره ناشي از نگاه‌هاي كنجكاوانه برخي دانشجويان، لب و لوچه آويزان كردن برخي ديگر، تفسيرها و واكنشهاي استاد. بنابراين، عامل استرس‌زا، يعني هر محركي كه استرس بوجود آورد.
دانلود پروژه سكته